Zbulo potencialin që ke brenda vetes për një jetë më të harmonizuar, përmes një procesi ku dëgjohesh pa u gjykuar

Një hapësirë e sigurtë për të rigjetur qetësinë tënde të brendshme

Shërbimet

Hapësira ku fillon ndryshimi yt

01/

Ankthi dhe stresi

02/

Vështirësi emocionale

03/

Marrëdhënie dhe konflikte

04/

Vetëbesimi dhe vetëvlerësimi

Rrugë drejt vetes

Përmes qasjeve të ndryshme terapeutike, të ofroj mjetet e duhura për të kuptuar thellësisht veten dhe për të kapërcyer sfidat. Zgjidh formën e mbështetjes që i përshtatet më së miri nevojave të tua në këtë fazë të jetës.

Unë jam Lirije Haziraj

Psikologe dhe Psikoterapiste

Në punën time përpiqem të krijoj një hapësirë të qetë dhe të sigurt ku njerëzit mund të flasin hapur për atë që po përjetojnë, pa u ndjerë të gjykuar

Si zhvillohet terapia

Takimi i parë

Në seancën e parë krijojmë një hapësirë të sigurt për të kuptuar atë që po përjeton, pa kërkuar përgjigje të menjëhershme. Biseda zhvillohet me ritmin tënd, duke të dhënë mundësinë të ndjesh nëse kjo mënyrë pune është e duhura për ty.

Më kontakto

Procesi i kuptimit

Pas takimeve të para, terapia thellohet në kuptimin e emocioneve dhe lidhjes së tyre me përvojat e kaluara. Duke eksploruar modelet e tua të reagimit ndaj stresit dhe marrëdhënieve, ky proces sjell qartësi dhe një ndjenjë të thellë lehtësimi, pasi gjërat që dikur dukeshin të paqarta fillojnë të marrin kuptim.

Më kontakto

Procesi i ndryshimit

Në fazat e mëtejshme, rrugëtimi ynë fokusohet te ndryshimi dhe fuqizimi yt përmes: Rritjes së vetëdijes: Kuptimi i thellë i emocioneve për të reaguar me qetësi ndaj situatave që më parë sillnin ankth apo pasiguri. Ndryshimit gradual: Ndërtimi i sigurisë dhe qartësisë së brendshme, hap pas hapi. Një baze për të ardhmen: Krijimi i një marrëdhënieje të shëndetshme me veten, për të përballuar me sukses jo vetëm sfidat e sotme, por edhe ato të së nesërmes.

Më kontakto

You might have seen me on

01 Kur trupi është në stres, frymëmarrja e ngadalshme i jep sinjal trurit se je i/e sigurt.

Merr frymë me hundë për 4 sekonda.
Mbaje frymën për 7 sekonda.
Nxirre frymën ngadalë përmes gojës për 8 sekonda.
Përsërite 4 herë.

02 Ditari "E Bardha mbi të Zezën"

Çdo mbrëmje, shkruaj 3 gjëra të vogla të bukura që të ndodhën. Mund të jetë shija e një kafeje, një mesazh nga një mik, ose thjesht një rreze dielli.

03 Ec këmbëzbathur dhe ndjeje tokën

Merrni pak kohë për t'u ndalur dhe për të ecur këmbëzbathur në natyrë, një praktikë që ju tokëzon në të tashmen.
Kjo lidhje e drejtpërdrejtë fizike qetëson menjëherë sistemin tuaj nervor, shkarkon stresin dhe ju rikthen ndjesinë e paqes së brendshme.

04 Medito në heshtje pesë minuta në mëngjes

Fillimi i ditës me pesë minuta meditim në heshtje ju ndihmon të qartësoni mendjen dhe të vendosni një themel të qetë e pozitiv për orët në vijim.
Kjo praktikë e shkurtër e vetëdijes ul nivelet e stresit që në mëngjes, duke rritur përqendrimin dhe duke ju përgatitur të përballeni me sfidat ditore me më shumë ekuilibër emocional.

Lajme dhe njoftime

Lexoni shkrimet dhe artikujt tanë të fundit

Uncategorized

Hello world!

Pyetjet Më Të Shpeshta

Seancat e Terapisë

Seancat e terapisë janë një hapësirë e dedikuar plotësisht mirëqenies tuaj mendore dhe emocionale. Çdo seancë zgjat përafërsisht 50 minuta dhe zhvillohet në një ambient konfidencial, ku ju mund të shprehni veten lirisht, pa u gjykuar. Qëllimi ynë është të punojmë së bashku për të identifikuar sfidat tuaja dhe për të ndërtuar strategji efektive që ju ndihmojnë të jetoni një jetë më të balancuar dhe të përmbushur.

Çfarë duhet të pres nga seanca e parë?

Seanca e parë është një hapësirë e sigurt ku ne njihemi me njëri-tjetrin. Do të diskutojmë arsyet që ju sollën në terapi, sfidat tuaja aktuale dhe synimet që keni për procesin terapeutik. Nuk ka nevojë për përgatitje të veçantë, thjesht dëshira juaj për të filluar një rrugëtim drejt vetes.

A është konfidencialiteti i garantuar?

Po, absolutisht. Si psikologe, unë jam e detyruar profesionalisht dhe etikisht të ruaj privatësinë tuaj të plotë. Çdo gjë që ndajmë së bashku mbetet brenda mureve të zyrës (ose platformës online), duke krijuar një ambient ku mund të flisni lirshëm pa u gjykuar.

Sa zgjat një seancë dhe sa shpesh duhet të vijnë?

Një seancë tipike zgjat 45 deri në 50 minuta. Për sa i përket shpeshtësisë, zakonisht rekomandohet një takim në javë në fillim, por kjo mund të ndryshojë në varësi të nevojave tuaja specifike dhe progresit që bëjmë.

A ofroni seanca online (përmes Zoom ose Skype)?

Po, për të gjithë ata që e kanë të pamundur të vijnë fizikisht në zyrë ose jetojnë jashtë vendit, ofrojmë seanca online. Efektiviteti është i njëjtë dhe ju lejon të merrni mbështetjen e nevojshme nga komoditeti i ambientit tuaj.

Si mund të rezervoj një takim me ju?

Rezervimi është i thjeshtë. Ju mund të më kontaktoni direkt përmes numrit të telefonit, email-it, ose duke plotësuar formën e kontaktit këtu në faqen tonë. Unë do t'ju kthej përgjigje sa më parë për të caktuar një orar që ju përshtatet.

Gjeni ekuilibrin tuaj përmes Psikoterapisë Pozitive

Kjo qasje unike thekson shpresën dhe aftësitë tuaja të brendshme për të kapërcyer sfidat jetësore dhe për të gjetur harmoninë.

01/

Modeli i ekuilibrit në katër dimensionet jetësore

Përmirësoni mirëqenien tuaj duke shpërndarë energjinë dhe kohën në mënyrë të barabartë mes trupit, punës, kontakteve sociale dhe botës shpirtërore.

02/

Aktivizo aftësitë aktuale

Mësoni se si zhvillimi i virtyteve si dashuria, durimi dhe besimi ju ndihmon të menaxhoni konfliktet e përditshme me sukses.

03/

Fuqia e tregimeve dhe metaforave

Eksploroni se si përdorimi i tregimeve dhe mençurisë lindore ndryshon këndvështrimin tuaj, duke ju udhëhequr drejt zgjidhjeve krijuese e pozitive.

Na ndiqni në rrjetet tona sociale: Instagram ose Facebook.

@lira_psikologe

Na ndiqni në rrjetet sociale për të mësuar më shumë rreth nesh!